cykl na siłę

[...] pompki. Krzychu: Bardzo mozliwe ze to kwestia progamu koordynacji, juz kieys o tym rozmawiaismy. U mnie byl taki problem a naprawilem to dopiero po latach kiedy zaczalem cykl na sile. Wszystjue miesnie zaangazowane w ruch dostaly wreszcie rowne bodzce wzrstowe, bo musialy sie skoordynwac. W taki oto sposob zalatalem "dziure" na [...]

[...] bedziesz mial zakwasy ze glowa mala (wiem, bo kiedys tak mialem ) Zacznij od malych ciezarow i stopniowo zwiekszaj. Gdzies po 6 tygodniach zrob tydzien przerwy i normalny cykl (na sile czy mase czy na co chcesz). Na poczatku bedzie ciezko i bedzisz czul sie duzo slabszy niz kiedys ale z treningu na trening powinno byc coraz lepiej w calkiem [...]

no czyli 3 serje pierwsza:15powt druga:10powt trzecia:5 powt Ukladalem przy pomocy hst progression. Chwilowy trening zeby sie rozkrecic po przerwie i sie przeucam na cykl na sile (wczesniej mialem redukcje i teraz sila).Teraz pojdzie na klatke trening niemieckich ciezarowcow plus costam na inne czesci ciala (ukladanie w toku). Chyba cos zle [...]

ja bym Ci proponował coś takiego: 1. dzien: -KLATKA 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6//4/2 2.wyciskanie hantli na ławce skosnej 6/4/2 3.pompki na poreczach 3x max -TRICEPSY 1.wyciskanie sztangi (gryf lamany) na lawce poziomej w waskim chwycie 6/4/4/2 2.wyciskanie sztangi na lawce poziomej w waskim chwycie 6/4/2 2. dzien wolny 3.dzien: [...]

[...] o ile sie nie myle ma 4kcal/g wegle tez 4kcal/g a tluszcz 9kcal/g. Myle sie? Doradzcie mi czy mam jeszcze do konca zimy mase robic i od wiosny redukcja,czy odrazu zaczac cykl na sile+aeroby. Tak jak pisalem wczesniej wyliczalem CPM w kalkulatorach w necie..ale kazdy pokazuje cos innego. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-21 21:01:25

troche glupio najpierw mowic ze: mój najlepszy cykl na siłe to był ..., nie wiem dlaczego tak a po chwili sam sobie odpowiadasz dlaczego tak: mój pierwszy cykl ze stacami pierwszy zawsze jest masakryczny

tak, nie ma sensu ćwiczyć czy robić cykl na siłę. teraz przerwę zrob a po wyleczeniu konruzji i wdrożeniu sie do treningów zacznij cykl zupelnie od nowa

ja bym nie wykonywał tak dużej ilości powtórzeń na mase to raz a po drugie możliwe jest to, że twoje mięśnie potrzebują większych bodzcow i myśle, że tu może być przyczyna powinieneś przed cyklem na mase zrobić konkretny cykl na siłe pozniej na mase a na koncu rzezba i od nowa

Dece sprzedaj/zamien na propa. Zrob: 1-8 prop 100mg eod 4-9 wino 50mg eod Dobry cykl na sile i rzezbe(przy odpowiedniej diecie)

sila=masa i odwrotnie mozesz sobie zrobic cykl na sile

Rozplanowałem sobie makrocykle od teraz do wakacji i wygląda to tak: HST1 - 8 tyg, SD1 - 10-14 dni, HST2 - 6-8 tyg, SD1 - 10-14 dni, cykl na siłę/dynamikę mięśni - 4-6 tyg. HST - wiem jak sobie ułożyć/korygować, a ponieważ po tych 4 tygodniach podczas których ćwiczyłem, przyrosty masy były bardzo zauważalne, więc nie mam ochoty zmieniać. Narazie [...]

Mam kumpla ktory cwiczyl (dlugo tak cwiczyl i pewnie znowu bedzie tylko teraz robi cykl na sile) 6x w tyg podstawowym treningiem na mase Arnolda , jedynie jakeis zmiany wprowadzał wg uznania i ogolnie kolega jest do***any . Robil tez zwyklego splita, stwierdzil ze wolniej na tym rosnie ale pompa jest lepsza na trneningu po takiej regeneracji. [...]

Po pierwsze-nie łącz pleców z nogami i zastanów się...Redukcja,czy Masa? Niektóre ćwiczenia,mają za mało powtórzeń(np.wyciskanie),co ty robisz cykl na siłę?To tak w skrócie.

55+75-130 :D -otwierane odpada - to na cykl nie starcza, a i tak potrzebuje pelny cykl na siłę

Ludziska mam pytanka dotyczące cyklu na kreatynie (która się odbędzie w wakacje - właśnie tak! masa w lecie xD) bo na zime planuje PORZĄDNY cykl na siłe, a więc tak: Kreatyna - mono (olimp mega caps) + BCAA + ZMA (apteczne - taniej i lepsze ;]) ale mam pytania dotyczące treningów ... będę ćwiczył FBW, ale mam pytanie czy podczas masy można [...]

Siema,powoli dobiega moj cykl na sile do kocna i zastanawiam sie jak dalej wszystko poukladac.Knife mi pisal o WS skinny bastard i crossfit.Niezbyt jestem dobry z angola a WS to same cw TS,a ja chcialbym robic znwou dynamiczne typu zarzuty,hp itp.Jakies rady bym prosil.Acha plan mam nastepujacy.Dynamika->wytrzymalosc z redukcja->sila

Mag 69,źle mnie rozumiesz,poprostu mam zamiar w okolicach stycznia zrobic cykl na siłe,a potem cykl na mase(ten z test,agovi metą).Zakładając 2 posty(jeden z prop i wino i drugi ten) chcem poprostu sie dowiedzec który z obydwu będzie dla mnie lepszy!

Mi by bylo szkoda zdrowia na cykl na sile jesli nie startujesz.Juz lepiej pod wyglad to robic,ale nie wiem kazdy robi to co lubi...ale jedziesz mega kozacko;] wg mnie nie dla Ciebie to po wygladzie patrze

Dobrze, że o tym wspomniałeś bo bym zapomniał. Sytuacja mnie zmusza, że cykl na siłę będę musiał zrobić 3 treningi tygodniowy. W tym przypadku lepiej zrobić FBW czy SPLIT? Ogólnie to jestem za tym drugim rozwiązaniem, ale jestem ciekawy twojej opinii lub osób które już taki cykl przerabiały. Jeżeli chodzi o sprzęt to jestem ograniczony tylko do [...]

Kończę właśnie cykl na siłę, biceps grał w nim mniejszą rolę, ale mój trening na tą partie wyglądał tak: Uginanie sztangi stojąc (gry prosty) 10,10,8,8 Uginanie sztangi/hantle młotkowo (gryf łamany lub hantle) 10,8,8 Robiłem w ten dzień co plecy. Różnica ciężaru w pierwszym a w ostatnim tygodniu wynosiła 10kg(w 6 tyg.). O kolano i na modlitewniku [...]